아랫배쪽에 자극을 주는 복근운동은 어떤것이 있나요?

Question

복근운동을 할때 크런치처럼 상복부에 운동을 하기는 쉬운편인데

하복부쪽에 자극을 주는 운동은 어떤것이 있고 자극을 잘 받는 팁이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 나른한콰가40입니다.

리버스크런치, 니업, 레그레이즈 등이 있습니다.

주의하실 점은 본인의 근력에 맞게 하셔서

허리에 부담이 가지않도록 하셔야합니다.