의료상담
속보 경보만으로 상체의 근육이 좋아지나
성별
남성
나이대
65
3년째 속보(경보)로 운동중입니다. 넓은보폭 빠른걸음으로 매일30분정도 합니다. 다리 제외 가슴 팔뚝 배 등 부분이 근육이 점점 생기고 상체가 좋아지는데 유산소만 해도 이런현상이 가능한가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 속보만으로도 그런 효과를 볼 수 있어요. 빠른 걸음은 전신 운동이라 상체 근육도 쓰거든요. 특히 팔 흔들기로 팔뚝이랑 어깨 근육이 발달해요. 가슴이랑 배는 자세 유지하느라 힘이 들어가서 근육이 생겨요. 꾸준히 3년이나 하셨으니 효과가 더 크죠. 근데 균형 잡힌 몸매를 원하시면 가벼운 웨이트도 병행하는 게 좋아요.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
경보 등의 유산소 운동을 통해서 상체, 하체 모두 긍정적인 영향을 받을수있구요 3년째 하시고 계시다니 대단하시네요. 앞으로도 꾸준히 하시면 건강을 유지하시는데 큰 도움이 될거 같습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
유산소운동 또한 운동이지요. 우리몸을 움직이는것만으로도, 서있는 것도, 모두 근육을 사용하는 일입니다. 다만, 근육의 보다 효과적인 부피성장을 위해서는 중량운동이 요할수 있습니다.
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