아침 루틴 어떻게 시작하시나요?ㅜㅜ

Question

요즘 아침에 일어나면 몸이 무겁고 피곤함이 오래가네요. 출근 전에 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 간단한 아침 루틴이나 습관이 있다면 공유 부탁드립니다. 새벽5시반기상해서 6시20분에 출근을 나서요ㅜ

Answer 1

전날 잠을 일찍 자는 게 진짜 베스트예요.

(님은 일찍 일어나 일찍 일나가서 아침 루틴 만들기에 시간이 부족할 것 같아요)

잠을 충분히 자는데도 일어나는 게 힘들면 체력이 떨어졌거나 스트레스가 쌓여서 그럴 수 있어요.

양질의 식사를 꼭 챙기시고 마음을 편히 가져요.

그 외 건강검진도 해보시고요.(혈액검사로 가능한 갑상선기능검사 등)

Answer 2

7시간 정도 수면을 하는 편이고,

일어나자마자 씻고, 닦고, 말리고, 옷 입고, 화장품을 발라요.

그렇게 해야 뭔가 아침에 바로 의욕이 생기더라고요?

그리고, 아침 먹을 거 준비해서 먹고,

설거지 등 집안일을 간단하게 해요.

여유가 있으면 ott 등 집에서 좀 놀다가

나가요.

아직 취준이라 시간이 좀 있어서,

40분 정도 걸어서 도서관을 가요.

40분이 아니더라도, 적당히 걸으면 아침에 의욕이 또 생기는 거 같아요.

근데, 아침형 인간, 저녁형 인간이 있기 때문에,

저녁형 인간이시면 아침에 힘든게 당연할 수도 있어요.

참고로 저는 아침형 인간이에요.

Answer 3

저는 기상 직후 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭 3분합니다. 해도 몸이 훨씬 빨리 깹니다.

햇빛을 12분이라도 보거나 불을 밝게 켜서 뇌를 깨우세요.

샤워나 세안은 미지근→마지막 찬물로 마무리하면 개운합니다.

전날 밤에 옷·가방 미리 준비해두면 아침 스트레스가 확 줄어요.

Answer 4

충분한 수면후에도 몸이 찌뿌둥하고 안좋으시면

일어난후 가벼운 스트레칭으로 시작해보세요

스트레칭이라고 거창한거 없습니다

집안에서 하셔도되고 이제 날씨도 따뜻해서 가볍게 집앞이나 배란다 에서 하셔도 됩니다

꾸준히 루틴 만드시면 효과 보실거에요

가벼운 물한잔도 필수죠

Answer 5

헐...너무일찍 일어나시네요ㅠㅜ 그러면 최대한 빨리주무셔서 수면시간을 6시간이상 가져가보셔요. 8시간정도가 제일 좋긴한데 그러면 밤에 뭐 할수있는 시간이 한정적일테니 점차 늘려가면서 적응되시면 몸이 한결 가벼워질거에여