사무실에서 근무 하면서 앉아서 할수 있는 운동

Question

전화 받는 일을 하고 있다보니쉬는 시간이던 밥먹고 들어 와서든자리에 바로 앉아 있으니 살만 계속 찌고졸립기도 하고 앉아서 할수 있는 운동 알려주세요

내답변은그냥참고만해주세요 · Answer

상사 몰래 의자에 앉아 다리를 쭉 펴고허공에서 버티는 복근 운동이나몰래 엉덩이에 힘을 빡 주는 괄약근 운동은월급 루팡의 필수 코스입니다

진심자연스러운모델 · Answer

신전운동을 추천합니다 견갑골을 뒤로 모으고 목을 들어올려 천장을 바라보면 됩니다 디스크 예방 및 관리에 효과적이고 유튜브 정선근 교수님 영상 보시면 금방 이해가 되실거에요!

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요 오래 앉아서 일하시느라 몸이 뻐근 하겠어요 보통은 스트레칭 을 많이 하긴 합니다 팔로 깍지를 끼고 쭉 위로 올려서 10초 양옆으로 살짝 기울여서 10초 이런식으로 자주 스트레칭 해주면 좋습니다

요가·필라테스