골프를 치고있는데 계속해서 허리가 아파요 안아프게 치는 방법있을까요?
자주는 아니지만 예전부터 가끔 공을쳐서 그만두기가 아까워서 드문드문 공을 치는데 신체구조상 허리가 안좋아요
병원서도 척추뼈사이가 좁아져있다고하네요
혹시 허리를 덜 다치게 골프를 칠수있는 노하우가 있을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
현재 허리에 통증이 있다면 골프를 당분간 쉬면서 허리의 통증을 치료하는게 우선이고 차후에 골프를 치실 때 충분히 스트레칭을 해준 다음 운동을 하시면서 허리 회전보다 팔로 반스윙만 가볍게 하면서 정확히 맞추는 연습을 하시면 허리에 부담을 덜 주실 수 있습니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
허리가 아프시다면 당분간 골프를 자제하시는게 좋은데,
그런 상횡이 안된다면 당분갸 자세를 바꿔보는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 골프나 테니스 등은 한쪽방향 운동이라 한쪽 근육만 쓰다보니 불균형이 생겨 반대쪽도 따로 운동을 해줘야합니다~필라테스나 요가를 추천드립니다
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
통증이 있는데 안아프게 칠수있는 방법은 없습니다.
허리를 어느정도 치료한 후에 다시 시작하시는것이 맞습니다
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
골프 치기전에 스트레칭 많이 해주시고요. 연습할때도 쉴때마다 허리를 풀어주셔야합니다. 한자세로 오래 치다보면 몸이 자꾸 굳어버리는 현상이 있으니 자주자주 풀어주고 스트레칭하시기바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 사려깊은불사조입니다.
골프를 치다보면 허리가 다칠 수 있습니다. 하지만 허리 부상을 예방하기 위해서는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
스윙 동작의 개선: 스윙을 할 때 허리를 돌리는 동작이 많이 사용됩니다. 허리 부상을 예방하려면 스윙 동작에서 과도한 힘과 압력을 피해야 합니다. 스윙 동작을 개선하려면 전문가의 도움을 받아볼 수 있습니다.
몸을 예열하고 스트레칭: 골프를 시작하기 전에 10~15분 정도 몸을 예열하고 스트레칭을 해보세요. 근육과 인대를 늘리고 혈액순환을 활발하게 함으로써 허리 부상을 예방할 수 있습니다.
적절한 클럽 선택: 너무 무거운 클럽을 선택하면 허리에 부담이 많이 가게 됩니다. 적절한 크기와 무게의 클럽을 선택해 허리에 부담을 최소화하세요.
휴식 시간 확보: 골프를 치다보면 몸의 피로가 쌓이기 마련입니다. 적절한 휴식 시간을 가지고 적극적으로 휴식을 취해 허리에 부담을 최소화하세요.
전문가의 조언 받기: 허리 부상 예방을 위해서는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 병원이나 재활센터 등에서 전문가의 조언을 받아보세요.
이러한 방법들을 적극 활용하여 골프를 즐기면서도 허리 부상을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 화이트모카입니다.
처음 골프에 입문하시는거면 누구나 한번쯤 겪는 상황입니다 운동을 시작하기 전 스트레칭을 꼭 하셔야 하는데 그걸 놓치셨나 점검해 보시기 바랍니다 힘 빼기 연습도 겸하시길