하루에 커피를 여러 잔 마시면 카페인에 내성이 생길 수도 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

점심이후 커피를 꾸준히 마시다 보면 처음에는 한 잔만 마셔도 잠이 깨는 느낌이 있었는데 시간이 지나면서 예전만큼 효과가 없는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 그래서 자연스럽게 커피를 한 잔 더 마시게 되는 경우도 있는데요.

카페인을 꾸준히 섭취하면 실제로 몸에 내성이 생겨 같은 양으로는 효과가 줄어들수 있는지 궁금합니다. 그렇다면 일정 기간 커피를 줄이거나 끊으면 카페인에 대한 민감도가 다시 돌아오는지도 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

몸은 피곤하면 아데노신이라는 물질을 만들고, 아데노신이 수용체에 결합하면 피로와 졸음을 느낍니다. 카페인은 그 수용체를 막아서 피로를 못느끼게 하고 각성시킵니다. 하지만 아데노신을 줄이는 것은 아니라서 카페인 작용이 끝나고 나면 오히려 쌓인 물질로 인해 더 피곤을 느낄 수 있습니다. 또한 카페인을 많이 섭취하면 수용체가 더 늘어나거나 민감해지면서 내성이 생깁니다.

카페인은 내성 생길 수 있고, 일정기간 조절하시면 다시 회복됩니다. 다만 많이 마시다가 갑자기 중단하면 더 피곤하게 느끼거나 금단증상, 두통처럼 느껴질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

하루에 커피를 너무 자주 드시면 카페인에 둔해질 수 있습니다. 섭취를 줄이거나 끊는다면 점점 회복될 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인은 실제로 내성이 생깁니다. 아데노신 수용체 자체가 증가해서 똑같은 양을 먹으면 효과가 줄어들게 되고요. 중단을 하시면 돌아오게 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네, 카페인을 규칙적으로 섭취하면 실제로 신체가 적응하여 같은 용량에서 효과가 감소하는 내성이 발생하며 섭취를 줄이거나 중단하면 이러한 적응이 되돌아가면서 민감도가 회복되지만, 그 과정에서 금단 증상을 동반할 수 있습니다.

보통 2주일 정도 지나면 민감도가 회복되는데 금단증상을 예방하기 위해서는 카페인을 갑자기 중단하지는 말고 점진적으로 줄여가면 좋습니다.