심리적 문제는 약물 복용 없이 스스로 치료할 수 없나요?

수능을 앞둔 수험생입니다. 스트레스로 인한 문제 때문인 건지 공황 장애가 생긴 것 같습니다.

사람이 많은 밀폐된 장소에 가면 속이 답답해지고, 입맛이 없어져서 끼니를 잘 못 챙겨먹는 것과 함께

저녁만 되면 심장 압박이 심해집니다.

이렇게 봤을 때 심리적 장애인 상태인 것 같은데

정신과 병원에 가서 상담을 받기에는 좀 거부감이 들어서,,

이런 불안한 증상들을 병원 내원 없이 스스로 치료할 수 있는 방법은 없을까요?