흑마늘은 어떻게 만드는건가요?

요즘 기력이 딸려서 힘이들더라고요.근데 기력을 보충하는데 흑마늘이 좋다고하던대 흑마늘은 어떻게 만드는건가요?집에서 만들수도 있나요?