커피 마시고 습식 사우나 이용해도 괜찮나요??

Question

성별

남성

나이대

22

5시 쫌 넘어서 아메리칸노에 헤이즐럿 2번 추가해서 먹었습니다 7시나 8시쯤 사우나 가려고 하는데 괜찮을까여?? 온탕 말구 습식 사우나 입니다

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

네, 일반적으로 건강에 특별한 문제가 없다면 커피를 마신 후 습식 사우나를 이용하는 것은 대부분 괜찮습니다. 커피에 들어있는 카페인은 일시적으로 심박수를 증가시키고 이뇨 작용을 일으킬 수 있지만, 두세 시간 정도 간격을 두고 사우나를 이용한다면 큰 무리는 없습니다.

특히 5시에 커피를 마시고 7~8시에 습식 사우나에 들어간다면, 카페인의 급작스러운 영향은 어느 정도 완화된 상태일 가능성이 높아요

다만 습식 사우나는 체온을 높이고 땀을 많이 흘리게 하기 때문에, 탈수가 생기지 않도록 주의하는 게 중요합니다. 커피의 이뇨 작용으로 체내 수분이 줄어든 상태에서 땀을 많이 흘리면 어지러움이나 탈수 증상이 올 수 있으니, 사우나 전후로 충분한 수분 보충을 꼭 해주세요. 또 만약 심장이 두근거리거나, 어지럽거나, 숨이 가빠지는 느낌이 든다면 사우나는 중단하고 쉬는 게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

질문자님의 연령대를 고려해 봤을 떄 단일회의 카페인 과다 섭취로 인하여 고혈압이 심하게 올랐을 가능성이 높지는 않을 것으로 보입니다. 다만 이전에 본태성 고혈압이 있었던 경우에는 사우나 방문을 조심하시는 것이 좋겠으며 가신다고 하더라도 습식사우나의 경우에는 단시간에만 머무시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

카페인 섭취 시 혈압이 상승할 수 있습니다.

고혈압 환자도 사우나를 이용할 수 있으나 조절되지 않는 고혈압이 있거나 장시간 사우나에 머물 경우 혈압이 높아지며 뇌출혈과 같은 합병증 발생 위험성이 높아지므로 사우나에 들어가기 전 혈압은 먼저 확인해 볼 것을 권합니다.