필요한 불필요한 영양제가 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

유산균, 오메가3, 비타민B, C, D, 마그네슘

현재 40대 남성이고 주3-4회 운동을 하고 있습니다. 인터벌 트레이닝 약 1시간-1시간 30분 평일 3회 그리고 주 1회 테니스입니다. 1일 1식(저녁)을 유지한지 5년 이상되었고요. 현재 섭취중인 영양제는 유산균, 오메가3, 비타민B, C, D, 마그네슘인데요. 나머지 영양제는 꼭 필요하다고 판단 중인데 마그네슘의 경우 불필요한 영양제일까요? 전문가의 고견 구합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

운동을 꾸준히 즐기시는 분이라면 오히려 마그네슘은 꾸준히 복용을 이어가시는 것을 추천드립니다

마그네슘은 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있고, 에너지 대사에도 도움을 줄 수 있습니다

현재 말씀하신 영양제들은 꼭 필요한 것은 아니지만 섭취하신다면 건강 유지에 도움을 줄 수 있으며, 함께 장기적으로 복용하기에 문제되는 조합이 아닙니다

따라서 가격이 부담되거나, 복용하시면서 어떠한 이상반응이 나타나는 것이 아니라면 굳이 무언가를 빼실 필요는 없을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동을 많이 하시는 분이라면 마그네슘도 보충해 주시는 게 좋습니다. 추가적으로 운동 능력 향상을 원하신다면 카르니틴을 추가해 보시는 것도 좋겠네요.