운전을 오래 한 이후로 해야하는 운동은!??

Question

운전을 하루동안 8시간 정도 장기간으로 처음 햇습니다

몸이 뻐근하고 너무 힘든데

어떤 운동을 해야 빨릴 풀릴까요

스트레칭이 답일까요????

Answer 1

장거리 운전을 많이 하고 나서는 수영을 했을 때 목부위가 가장 편해지는 걸 경험하였습니다. 수영을 시간 들여서 하기 어려우시다면 목스트레칭 하는 법 찾아서 해보시고 폼롤러를 이용하셔서 목주변, 어깨 주변 풀어주세요. 마사지건을 사용하는 것도 좋을 듯 합니다. 참고로 헬스를 하는 것은 목근육이 수축되서 그런지 더 안 좋은 영향을 주었던것 같네요.

Answer 2

안녕하세요,

장시간 운전 후에는 목과 어깨, 허리, 다리 근육이 뻐근해지므로, 스트레칭이 가장 효과적입니다.

특히나 허리 비틀기, 목 돌리기, 햄스트링 스트레칭 같은 전신 근육을 풀어주는 동작이 좋습니다.

가벼운 걷기나 제자리 마사지를 병행하면 혈액 순환과 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

운전을 오래 한 뒤에는 몸이 굳어 있고 근육이 긴장이 되어있는 상태이기 때문에

운동을 하기보다는 근육의 긴장을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 하는 것이 최선인것 같습니다.