방귀냄새가 심한걸 완화할 수 있는 방법 있나요?
방귀를 끼면 저같은 경우는 다른 가족에 비해 냄새가 좀 심합니다.
같은 음식을 먹고 했는데요.. 유독 저만 냄새가 좀 안좋아요..
방귀냄새가 심한 이유와 냄새가 좀 덜 나게 하는 방법같은게 있나요?(특정음식이라든가...)
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
방귀 냄새가 특히 심하게 느껴지신다니 불편하실 것 같습니다. 방귀 냄새는 주로 장내 박테리아가 음식을 소화하면서 생성되는 가스에 의해 발생합니다. 개인마다 장 내의 박테리아 조합이 다르기 때문에 같은 음식을 먹더라도 방귀 냄새가 다르게 느껴질 수 있습니다. 특히 특정 음식이 소화 과정에서 포함된 유황 성분이 강한 냄새를 만들어낼 수 있습니다.
냄새를 덜 나게 하려면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫 번째로, 브로콜리, 양배추, 콩류 같은 음식은 유황을 많이 함유하고 있어 냄새를 심하게 할 수 있습니다. 이러한 음식을 적게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 유제품이 소화에 어려움을 줄 수 있는 경우도 많으니 필요에 따라 섭취량을 조절해 보세요.
식사 시 섬유질이 풍부한 곡물과 야채를 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 이는 장운동을 원활하게 하여 가스를 덜 발생시킵니다. 또 하나 고려해 볼 부분은 프로바이오틱스를 섭취하여 장 내 박테리아 균형을 맞추는 것입니다. 요구르트나 김치 등 발효 음식을 시도해 볼 수 있습니다.
마지막으로, 식사를 천천히 하고 충분히 씹어 가스를 덜 삼키도록 하는 것이 좋습니다. 탄산음료 역시 가스를 많이 만들 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이런 방법을 통해 환기를 잘 시켜주는 것도 방귀 냄새를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
개인차이가 있습니다. 장내세균총이 다르니까요
단지 방귀냄새가 심할 수 있는 음식물은 있습니다.
인스턴트식품 고지방식이 유제품 빵 면 단음식 단음료를 피해주세요
그럼에도 불구하고 증상이 호전이 되지 않는다면 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요.
방귀 냄새가 심한 이유는 주로 장내 세균이 단백질을 분해하면서 황 화합물을 생성하기 때문입니다.
냄새를 줄이려면 육류와 마늘, 양파 같은 황 성분이 많은 음식을 줄이고, 요구르트나 김치 같은 발효식품을 드시면 도움이 됩니다.
또한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 장 건강에 좋습니다.
감사합니다.