심리상담
50대로 접어둔후 잠을 잘 못자요~~
12시에 잠들면 4시에 기상
10시에 잠들면 1시에 기상
출근해야하는데 깨면 더이상 못자요
잠들기전 숨찬운동도하고 있는데 깊은수면하는방법 알려주세요
참고로 수면제는 안먹어요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
50대에 접어들면서 수면 패턴이 바뀌는 것은 흔한 일입니다. 수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 시도해볼 수 있는 방법들이 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요하며, 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 명상, 가벼운 스트레칭을 하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면 장애의 원인을 정확히 파악하고, 필요한 경우 인지 행동 치료나 다른 적절한 치료법을 통해 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 수면제 외에도 다양한 치료 방법이 있으니, 걱정하지 마시고 전문가와 상담하여 편안한 잠을 되찾으시길 바랍니다.