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대단한나팔새278

대단한나팔새278

관절와순파열 slap type 2 헬스 질문드립니다

왼쪽어깨 관절와순파열 SLAP Type 2 진단받았습니다.

수술은 아직은 필요없어서 왼팔로 벽 밀기 운동 등등 버티기 운동 치료 안내받아서 하고있는중입니다.

원래 헬스를 좋아하는데 못하게되니 너무 답답합니다..


혹시나 아래 2가지 운동은 무리가 안갈지해서 경험있으신 분들에게 조언 부탁드립니다.

두 운동 다 고정된 운동이고 할때 어깨가 아프지 않습니다.

운동 부위는 후면어깨와 삼두입니다.


물론 아예 쉬는게 좋겠지만 너무 답답해서 그렇습니다...


1. 리버스 펙덱 플라이(후면 어깨)


2. triceps extension(삼두)

1개의 답변이 있어요!

  • 소중한후루티9

    소중한후루티9

    안녕하세요 소중한후루티9입니다.

    SLAP (Superior Labrum Anterior to Posterior) Type 2 관절와순 파열은 어깨의 관절와순이 손상된 상태로, 주로 스포츠 활동이나 과도한 어깨 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 헬스 운동을 좋아하시는 만큼, 운동을 완전히 중단하는 것이 답답하게 느껴질 수 있지만, 어깨의 상태를 악화시키지 않으면서 운동을 지속할 방법을 찾는 것이 중요합니다.

    운동을 통해 건강을 유지하고 싶은 마음은 이해하지만, 부상의 회복이 최우선입니다. 어깨에 무리를 주지 않는 범위 내에서 적절한 운동을 선택하고, 회복 과정을 신중하게 관리하는 것이 중요합니다