의료상담
밤에 잠을 제대로 못자는데 수면장애? 단순피로?
나이
37
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
요즘에 잠을 제대로 못자는데 이게 피곤해서 잠이 안오는건지 아니면 수면 장애가 있는건지 뭐때문인지 모르겠습니다. 수면장애일때 하고 피곤해서 그럴때하고 치료하는 치료할수 있는 방법이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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피곤해서 잠이 안 온다는 것이 무슨 의미인지 모르겠습니다. 피곤하면 잠이 더 잘 와야 하는 것이 정상적입니다. 피곤함에도 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 불면증 및 수면 장애를 의심해보는 것이 적절합니다. 관련하여서 정확한 상태 평가 및 치료는 정신건강의학과 진료를 통해서 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.
생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.
수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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