운동하는데 하루에 담백질 채중에 2배 꼭먹어야 몸이좋아지나요?

Question

운동하는데 하루에 담백질 채중에 2배 꼭먹어야 몸이좋아지나요? 담백질 체중에 2배 채우기가 너무힝들어요 탄수화물은 어찌채우는데요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

2배보다는 1.5배만 채우셔도 충분합니다.

또한 단백질은 매끼니 20g이상 먹는것이 중요합니다.