건강관리
누구나 몸에는 염증을 가지고 있는데요?
이 염증수치를 떨어뜨리려면 어떤 행동을 자제하고 또한 어떤 행동을 권장해서 해야 하는지 궁금합니다.
그리고 잠을 일찍 자는건 염증수치 완화에 도움을 주는 행동인가요?
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1개의 답변이 있어요!
염증 수치를 낮추기 위해서는 복합적인 원인이 있을 수 있으나, 영양적, 음식적인 관점에서 답변을 드리자면, 가공식품, 붉은 고기, 설탕, 알코올의 섭취를 제한하고, 채소, 과일, 오메가3 지방산, 발효 식품, 통곡물, 향신료와 허브 등의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관 개선이 필요합니다.