카페인을 마셔도 졸리고 피곤해요ㅠㅠ

Question

원래는 커피 한잔 또는 카페인음료 한잔 정도만 마시면 하루는 잘 버텼는데, 요즘은 한잔으론 효과가 없는거 같아요ㅠ 섭취량을 늘리면 해결이 될까요??ㅠㅠ

다들 하루에 커피나 카페인음료 몇잔씩 드시나요ㅠㅠ!!

Answer 1

카페인 하루 섭취 권장량이 400이래요

그래서 전 스타벅스 같은 카페 커피 마시는 날은 하루 2잔(300 정도)

집에서 인스턴트 블랙 커피 타서 마시는 날은 5잔(250 정도) 정도 마시는 것 같네요

카페인에 많이 민감한 게 아니라면 한 잔 더 도전해 보시죠!

Answer 2

몸이 카페인에 적응을 한것같네요.

물론 이럴때 카페인을 늘리면 효과는 있겠지만 그또한 일시적일거에요.

또몸은 적응할거구요.

그리고 건강은 계속 안좋아질겁니다.

카페인에 의존하지마시고 맨몸체조라도 해보세요.

전 하루 한잔 마시고 피로는 운동으로 풉니다.

Answer 3

커피를 마셔도 계속 졸리다니 정말 피곤하시겠어요.

카페인 내성이 생겨서 섭취량을 늘리는 건 임시방편일 뿐, 몸이 더 지칠 수 있어 위험해요.

카페인은 피로를 없애주는 게 아니라 잠시 뇌를 속이는 거라, 근본적으로는 휴식이 꼭 필요하답니다.

​카페인 대신 가벼운 스트레칭이나 시원한 물 한 잔으로 환기해보시는 건 어떨까요?

당분간은 카페인 양을 조금씩 줄이면서 몸의 회복을 돕는 시간을 가져보세요.

몸이 보내는 신호니 너무 무리하지 마세요!

Answer 4

카페인어 대한 감수성이 중요한데요.

어떤사람은 커피를 입에만 대도 밤새한숨 못자고 어떤사람은 커피를 마시거나해도 자는데 아무지장이 없는경우가 있는데요.

그게 다 사람마다 카페인에 대한 감수성 정도기 달라서 그런겁니다.

질문자의 경우 과거에는 도움을 받았으나 현재는 그렇지 못한것도 건강에 이상이없다는 전제로는그 이유일 수도 있습니다.

감수성을 다시 올리는 방법은 일정기간 카페인을 접하지 않는것입니다.

Answer 5

아메리카노에 대해서 면역이 생기신거 같네요.

그런데 실제로 아메리카노를 2잔 이상 마셔도 괜찮다고는 하더라구요. 사람이 생각보다 더 많은 카페인을 받아들인다고 하더라구요. 근데 예민한 사람이라면 안마시는게 좋긴하지요.

Answer 6

단기적으로는 피로가 풀릴수 있지만 장기적으로는 오히려 피로도가 더 심해지실 수 있습니다. 따라서, 산책이나 운동을 한다던지 식습관을 채소나 단백질위주로 개선하는방법을 추천드립니다.

Answer 7

이런식으로 커피양을 늘리다보면 중독이 되는 거 같아요.

하루 3~4잔 이상 넘어가면 좋지 않은 거 같아요.

커피양은 유지하시고 잠을 충분히 주무시는 게 좋을 것 같아요

Answer 8

전 하루에 에너지드링크 1캔 정도 먹는데 저도 공부할때 그런적 있었거든여.그땐 하루동안 카페인 섭취안하구 푹 자다 일어나여. 좀 휴식취하구 마시면 그때 효과가 좀 있었어요!