사람들은 왜 커피를 끊지 못하는 걸까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

하루에도 커피를 5~6잔을 마시는 것 같습니다.

커피가 몸에 나쁜 줄 알면서도 쉽게 끊지를 못하겠네요.

혹시 커피를 마셨을 때 장점이 있을까요?

장점을 알면 좌책감이 덜할텐데.

커피의 장점과 단점을 자세히 설명해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인 자체가 계속해서 복용하면 내성이 생기기도 하고 습관적으로 드시게 되는 경향이 있기는 합니다.

4-5잔이면 꽤나 많이 드시는 건데 그 정도면 거의 습관적으로 드시는 경향이 있어 보이네요.

카페인은 일단 각성 효과나 운동능력개선 같은 장점이 있기는 하고요. 단점으로는 의존성이나 심계 항진 위장관 증상, 불면 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

카페인 과다섭취를 할 경우, 수면의 질이 확연히 떨어집니다. 잘 잔것같다고 느낄지라도, 실은 수면에 악영향을 주고 있을 수 밖에 없습니다.

그리고 카페인이 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

커피는 하루에 1-2잔만 드실 수 있도록 해주세요. 커피대신 물이나 이온음료 같은 것을 드시는 것이 좋습니다.

혹은 커피를 아주 희석해서 양을 많게 하여 나눠 드시는 것도 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

카페인 적정량 섭취는 낮시간 동안 졸음을 감소시키고, 집중력을 개선하고, 운동능력을 향상하는

장점이 있습니다.

하지만 하루 5~6잔 마시는 정도라면 적정량은 이미 벗어난 것으로 보입니다.

이렇게 과량 카페인 섭취하실 경우,

오히려 카페인 의존성이 생겨서 커피가 없으면 두통, 집중력 저하, 피곤이 생길 수 있고

두근거림이나 불면 증상, 속쓰림이나 역류성식도염 등 위장장애를 겪을 수 있습니다.

또한 아메리카노가 아니라 당이 들어간 성분이라면 기타 혈관, 혈당 건강도 생각하셔야 합니다.

천천히 줄여서 하루 1~2잔으로 조절해주시고

디카페인이나 연한 커피, 티 종류로 변경해주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

장점: 피로물질을 방해해서 피로를 일시적으로 못느끼게 함, 각성작용, 집중력 일시적 상승

단점: 위산분비자극으로 속쓰림, 심장 두근거림, 수면장애, 이뇨작용으로 미네랄 배출 및 수분 배출

하루에 2~3잔을 목표로 조금씩 줄여나가보시길 바랍니다.