잠이 안와요 왜그런가요 알려주세요 그리고키크는법좀 알려주세요

Question

성별

여성

나이대

18

기저질환

없음

복용중인 약

없음

잠이 안와요 왜그런가요 알려주세요 생각이 많아서 그런가 잠이안와요 키크는법좀알려주세요 성장판이 다쳐서 키카 안크나요 요령이나 스트레칭 좀알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

불면증은 환자 스스로가 수면 부족을 느끼거나 비정상적인 수면 패턴을 경험하는 증상을 나타냅니다. 이는 자다가 자주 깨거나 잠을 다시 들이기 어렵게 느끼거나, 수면 시간이 충분하지 않다고 느끼거나, 잠을 자도 피곤함을 느끼는 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 불면증은 일시적 불면증(불면증 증상이 한 달 미만 지속됨)과 만성적 불면증(불면증 증상이 1개월 이상 지속됨)으로 나누어집니다. 일시적 불면증은 전체 인구의 약 1/3에서 경험되며, 만성적 불면증은 전체 인구의 약 10% 정도에서 발생한다고 알려져 있습니다.

불면증은 종종 다른 기저 질환에 의해 유발될 수 있으며, 이러한 질환에는 수면무호흡증, 우울증, 주기적 사지운동증 (PLMD), 하지불안증후군 (RLS), 약물 남용 또는 중단 증상, 통증 등이 포함될 수 있습니다. 특히, 우울증은 불면증과 밀접하게 관련되어 있으며, 우울증 환자의 60-90%가 수면 문제를 경험하며, 만성 불면증 환자의 25% 이상에서 우울증 증상이 나타납니다. 만약 만성 불면증 환자나 노인 환자를 다룰 때 또는 불면증 원인이 의심될 때(예: 수면무호흡증, 주기적 사지운동증) 야간 수면 다원검사를 고려할 수 있습니다.

또한, 심리적 요인 없이 불면증을 호소할 경우, 이를 일차적 불면증(Primary Insomnia) 또는 정신생리적 불면증(Psychophysiologic Insomnia)으로 분류합니다. 이는 전체 불면증 환자 중 약 10% 정도에서 보고되고 있습니다.