잠이 안와요 잠자는방법 잠이오지않는이유

Question

잠이 오는 방법을 구체적으로 말씀해주세요

그리고 잠이 왜 오지않을 까요ㅠ

이사를 하고 더 심해진 것같습니다

환경적인 요인도 있나요

아직 나이 젊어요

그렇다고 낮에 졸지는 않습니다

이유를 알고 싶네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근에 가장 큰 변화가 이사하셨군요.

잠자리가 바뀌면 뒤척일 수있으며

이게 여러번 반복되면 불면증으로 가게 될 수 있습니다.

불면증의 대표적인 증상으로는 자다가 자주깨거나

혹은 새벽에 잠을 설치게 됩니다.

대표적인 수면질환으로 자야할 때 못잠으로 인해

일상생활에도 어려움을 겪습니다.

기질성 불면증:

특정 질환의 영향으로 잠들기가 힘듦

비기질성 불면증:

스트레스, 환경변화 및 잘못된

수면 습관 등 심리, 정신적 영향으로 발생합니다.

일시적 불면증, 단기불면증, 장기 혹은 만성 불면증

이는 신체적 정신적 문제를 포함하여 많은

원인이 있을 수 있습니다.

생활습관으로는 음주, 카페인 섭취 등

약물에 의해 수면 질환이 나타날 수 있습니다.

환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등

수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이

원인이 될 수 있습니다.

규칙적인 생활습관과 운동을 유지하며

올바른 수면 습관을 갖길 바랍니다.

건강한 생활 응원합니다.