요즘들어서 잠이 안오는데 잠잘자는 법이 잇나요

Question

요즘들어서 어떠한 ㅇㅣ유 때문인지는 모르겠지마

잠이 너무나도 안옵니다

그래서 궁금한것이 잠을 잘 자려고 하면 어떻게 해야하는지가 궁금합니다.

Answer 1

잠이 안 온다는 것은 생각이 많다는 것일 수도 있습니다. 잠을 자기 전에 먼저 다른 잡생각을 하시면 안 됩니다. 마음을 편안히 먹고 수면을 취해보세요

그리고 안마 같은 등을 통해 방을 어둡게 해 주세요. 방이 밝으면 잠이 잘 오지 않습니다. 그래서 자기 전에 스마트폰을 하는 것을 금지하세요. 추가적으로 소음을 차단하기 위해 귀마개도 착용을 권장드립니다.

Answer 2

잠이라는 것도 어느 정도 활동하고 나서 피곤해져야지 잠도 잘 오더라고요 그냥 아무 활동 없이 가만히 있다가 잠을 자려고 하면 잘 안 와요