잠이 안올때 빠른 숙면을 하는법

Question

요즘 도통 잘려고 해도 잠이 오질 않에요 온도때문에

그런건지 베개때문인지 일찍 잘려고 해도 잠이 오질 않아서 힘드네요 좋은 답변 부탁드릴게요

Answer 1

안녕하세요. 어렵게 살고있는 소상공인입니다.

숙면하기전 핸드폰보기. 티비보기 등은 숙면에 도움이 되지않습니다.

따듯한 샤워를하시고 조용한 음악 정도 틀고 생각을 비워보세요~

숙면에 도움이 되시길 바래요~

Answer 2

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

자기 30~1시간전 따뜻한물로 족욕을하시면 조금이나마 도움이됩니다 저도 조금 족욕덕을 봤습니다

Answer 3

안녕하세요. 피스투네스브입니다.

주무실때 따뜻한 우유를 드시면 도움이됩니다

평상시 관리가 중요한데 매인 규칙적인 운동과

카페인을 줄이시고 침구류도 너무 부드럽거나 딱딱한

베개가 수면을 방해할수 있다고 하니 적당한 베개를

쓰시는게 좋습니다