쾌변에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있나요?

Question

요새 운동과 더불어서 식단 조절을 하다보니 속이 불편할 때가 많더라고요.

특히 화장실 갈 때가 힘든데 다이어트 식단에 추가할 수 있으면서, 쾌변에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 오메가삼입니다.

물 많이 드시고

계란이나 고구마 드시면 쾌변 가능해요^^

안 나오시면 배 마사지도 하고 많이 움직이시면

더 잘 나올 거에요

Answer 2

안녕하세요. 고혹적인메추라기7입니다.

여러가지가 있겠지만 그냥 아침마다 공복에

미온수 한잔씩 하세요 바로 느낌이 와요

그리고 쉬는 날은 소금물 한잔 해보세요

쉬는날 해야 하는 이유는 하루 2번 이상

화장실 들락 거리게 되기 때문 입니다

Answer 3

안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.

그릭요거트요. 저도 요새 다이어트 식단 한다고 그릭요거트의 견과류 넣고 블루베리 넣고 바나나 넣어서 먹는데 포만감도 있고 화장실 전혀 문제 없답니다 추천 드려요.

Answer 4

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

사과나 미역국도 좋은데.요구르트를 아침 저녁으로 마시면 변보기가 훨씬 편안해 집니다.

Answer 5

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

저도 그렇고 제 주변 지인들도 그렇고 아침에 공복에 먹는 사과가 확실히 변이 잘 나오더라고요 그리고 사과를 먹는게 불편하시면 요구르트에다 사과를 갈아 드시는 것도 괜찮아요 저는 바로바로 효과 오더라고요

Answer 6

안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.

쾌변에 좋으면서 다이어트에도 괜찮은 것은

바나나와 요거트 그리고 사과가 도움이 되는 것 같습니다.

고구마와 알로에도 쾌변에 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

쾌변에는 아무래도 유산균이 들어잇는 음식이 좋습니다. 청국장도 좋고 요거트도 좋다고 합니다.