고민상담
압도적으로야망이넘치는매운탕
러닝하면 안좋은 점이있나요????
러닝하면 안좋은 점이있나요???
요즘 시간날때 마다 하고있는데
주변에서 무릎이랑 다 나간다
그걸오ㅑ하냐 라고하니
고민이되긴하네요
4개의 답변이 있어요!
관절 및 근골격계 부담: 체중의 2~3배에 달하는 충격이 하체에 지속적으로 가해집니다. 이로 인해 무릎 연골 손상, 관절염, 신장염(정강이 통증), 아킬레스건염, 족저근막염 같은 오버유즈(과사용) 부상이 발생하기 쉽습니다.
상체 근손실 가능성: 고강도 유산소 운동을 장시간 지속하면 체지방뿐만 아니라 근육도 에너지원으로 사용됩니다. 적절한 영양 섭취와 근력 운동이 병행되지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.
활성산소 증가 및 피부 노화: 강도 높은 운동 과정에서 호흡량이 늘어나 체내 활성산소가 증가합니다. 또한 야외 러닝 시 자외선에 장시간 노출되면 피부 탄력 저하와 노화가 촉진될 수 있습니다.
심혈관계 과부하: 적절한 휴식 없이 자신의 체력을 초과해 무리하게 달릴 경우, 심장에 과도한 부담을 주어 심혈관계 문제를 유발할 수 있습니다.
이정도의 단점이있겠네요
채택된 답변러닝을 왜하냐 그런말은 진짜 처음들어보네요 그런 논리면 스쿼트도 하지말아야 하고 계단도 어디 잡고 올라가야죠 러닝과 걷기는 일상생활과 연결된 인류가 직립보행을 하는 순간부터 지금까지 이어온 행동이고 옛날로 갈수록 많이 걷고 뛰었겠죠 러닝과 걷기는 거의 모든 의사 의학전문가들이 추천하는 최고의 운동이며 척추치료의사는 신이 주신 선물이라고 합니다 무릎은 계속 굽혀져 있으면 퇴화합니다 즉 계속 앉아 있으면 약해져서 오랜만에 일어서서 걸으면 무릎이 아플수도 있겠죠 근육이 약해져 무릎을 보호하지 못하니까요 그런데 누군가가 뭐하러 일어서서 걷냐고 하는것과 같습니다 약해진 무릎을 인식하고 천천히 걷다 근육들이 살아날때 빠르게 걸어야 합니다 몸이 적응해야하니까요 러닝과 걷기라고 나눠서 말하는 이유도 그렇습니다 러닝은 최고의 운동이지만 자신의 무릎이 얼마나 약해져 있는지 모르는 상태에서 무작정 뛰면 몸에서 비명을 지릅니다 처음에는 천천히 뛰고 뛰다 걷다를 반복하다 몸의 근육들이 깨어나고 자세가 잡히면서 점차 오래뛰고 빠르게 뛰게 됩니다 그런데 많은 사람들이 자신의 몸이 약해져 있는걸 의심하지 않고 이정도는 뛰겠지라고 생각하고 뛰니까 처음에 무릎이 아플수 있습니다 조금씩 뛰다가 걷다가 시간이 지나면 몸이 알아서 뜁니다 체중이 많이 나가는 사람은 쿠션화로 발목이 안좋은 사람은 내젼화(안정화)를 신는게 좋습니다 가장 많은 사람들이 하는 운동이 러닝이고 최고의 혈액순환운동이며 건강에 가장 좋은 운동입니다 무릎을 다쳐 러닝을 못한지 오래되서 격하게 적어봤습니다
과하게 하면 무릎에 무리가 갈 수 있지만
적당한 러닝은 심장, 폐, 혈당, 근력 향상에 좋습니다
오히려 러닝 전 후로 스트레칭하고 무릎 보호대 착용한다면 문제 없고 오히려 건강하고 좋은 운동입니다