런닝은 기본적으로 건강에 좋은 운동 맞아요 심폐지구력 좋아지고 체지방 관리에도 도움 되고 스트레스도 줄여줘서 장점이 많은 운동이에요 근데 말한 것처럼 무조건 좋기만 한 건 아니고 잘못하면 역효과도 생길 수 있어요 대표적으로 무릎이나 발목 관절에 부담이 가는 게 있는데 이건 자세가 안 좋거나 갑자기 너무 오래 뛰거나 체중 대비 무리가 큰 경우에 생기는 경우가 많아요 예를 들어 쿠션 안 좋은 신발 신고 딱딱한 아스팔트에서 매일 오래 뛰면 관절에 충격이 계속 쌓이면서 통증이 생길 수 있어요
그리고 또 하나는 처음부터 너무 무리해서 뛰면 정강이 통증이나 발바닥 통증 같은 과사용 증상이 생길 수 있어요 그래서 런닝은 무조건 오래 많이 뛰는 게 좋은 게 아니라 천천히 적응하면서 늘리는 게 중요해요
하지만 제대로만 하면 오히려 관절을 망친다기보다는 주변 근육이 잡아주면서 보호하는 효과도 있어요 특히 허벅지랑 엉덩이 근육이 좋아지면 무릎 부담도 줄어드는 구조라서 무조건 나쁘다기보다는 어떻게 하느냐 차이예요
정리하면 런닝 자체가 문제라기보다 무리한 속도랑 거리 그리고 잘못된 자세가 문제라서 처음에는 짧게 천천히 걷기랑 섞어서 시작하고 쿠션 좋은 운동화 신고 뛰면 오히려 건강에 좋은 운동 쪽에 더 가까워요!
