아침형 인간으로 변하고 싶은데 직빵인 방식 없나요

Question

올빼미도 이런 올빼미가 없는데 아침형 인간이 한 번 되어보고 싶어요. 확 패턴을 뒤바꿀 묘수가 없을까요. 달라지는데 성공하는 쾌감을 맛보고 싶어요

Answer 1

아침형 인간으로 단번에 바뀌는 게 정말 쉽지 않지만 기상 시간보다 빛을 조절하는 게 가장 확실한 방법이에요. 우리 몸은 눈에 빛이 들어와야 잠을 깨우는 호르몬이 나오거든요. 내일부터는 일어나자마자 커튼을 확 젖히거나 아침 햇볕을 5분이라도 쬐는 습관을 가져보세요. 처음부터 무리하게 새벽 기상에 도전하기보다는 평소보다 딱 30분만 일찍 일어나는 것부터 시작해서 몸이 적응할 시간을 주는 게 중요해요. 밤에 스마트폰 멀리하기 같은 사소한 노력들이 쌓이면 어느덧 아침이 개운해지는 쾌감을 꼭 맛보실 수 있을 거에요.

Answer 2

아침형 인간으로 확 바꾸려면 잠드는 시간을 조금씩 앞당기고 아침에 햇빛 바로 쐬는게 직빵이라고해요

운동이나 가벼운 산책을 아침 루틴으로 넣으면 패턴이 빨리 바뀌고 꾸준히 하면 성공할 확률이 높다고해요.