커피 많이 마시는 사람 부족한 성분
제가 인스턴트 커피(블랙 설탕x)를 하루 7~8잔씩 마시는데 제가 알기론 커피 많이 마시는 사람들은 몸에 비타민, 미네랄이 부족해진다고 알고 있습니다. 종합비타민 먹으면 해결될까요? 이외 먹으면 좋은 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
커피에 함유된 카페인을 복용시에 체내에서 칼슘 및 마그네슘소실이 많이 일어나기에 이경우 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄을 따로 보충해주길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민에 마그네슘은 따로 좀 더 보충하시는걸 추천드립니다. 마그네슘은 하루 300~400mg정도는 매일 복용하세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
커피에 포함되어 있는 탄닌은 철분 흡수를 방해하고 칼슘이나 마그네슘 같은 영양소를 배출해
골다공증 위험도를 높일 수 있습니다.
일부 연구 결과에서는 칼슘에 미치는 영향은 적다고 하지만
마그네슘에 미치는 영향은 대부분 연구에서 크다고 알려져 있습니다.
또한 위염 증상이 있다면 커피가 악영향을 줄 수 있으니 커피 섭취를 줄이는 것이 우선이고
마그네슘 / 철분 등의 영양제를 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
커피를 많이 마시면 비타민, 미네랄이 부족해지는게 맞고 그래서 고함량비타민제나 미네랄보충제를 드시는게 좋아요.
종합비타민은 함량이 너무 낮아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
커피를 마시면 이뇨작용에 의해 비타민, 미네랄 모두 부족해집니다.
천식, 만성위염, 퇴행성관절염 모두 염증성질환이며 커피 섭취량을 줄이셔야합니다.
기저질환 관리를 위해 오메가3 2g이상, 마그네슘, 고함량비타민B군을 추천드립니다.
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
카페인 성분이 이뇨작용을 도와 미네랄 등을 배출 하기에 종합 영양제나 비타민 B군 복합제 성분을 복용하시는걸 권장드려요