생활
코어근육은 무엇이고 어떻게 키워야할까요?
허리가 좋지 않아 병원에 갔더니 코어가 매우 약하다고 코어를 키워야 한다고 하는데 코어근육이라는게 어떤 근육이고 어떻게 키워야 하는지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천연기념물 황조롱이입니다.
일반적으로 코어근육이라고 하면 복근이나 기립근을 생각하는데,
코어 종류로는 크게 신체에서 세로축과 가로축을 담당하는 부분으로 나뉩니다.
코어 종류 중 세로축은 척추, 코어근육 중 가로축은 복부와 허리, 골반부와 횡격막근과 관련되어 있어요.
코어근육 단련운동으로는 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 살짝 벌린 상태로 일자를 유지하는 플랭크가 대표적인 운동입니다. 그리고 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, AB슬라이드를 활용한 운동 등이 있습니다.