코어 근육은 어떻게 키워야 하나료??

Question

제가 운동을 스포츠를 자주 하는데 코어가 약해서인지 좀 힘들때가 있어요 그래서 코어는 어떻게 키워야 하는지가 좀 궁금하네요 어떻게ㅜ잘 키울수이ㅛ나요?

Answer 1

크런치 + 레그레이즈 같은 복근 운동하시고 플랭크로 마무리 해주시면 됩니다.

복부근육 = 코어근육는 아닙니다만, 코어근육은 복근 안쪽에 위치하기 때문에 복근운동위주로 운동을 하시면 됩니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 코어 근육을 키운다고 하셨는데 그냥 간단하게 생각하면 됩니다 보통 헬스장 가서 준비하시는 분들도 많이 계시고요 저 같은 경우에는 집에서 하루에 스쿼트를 정확히 100개만 해 줍니다 꾸준하게 100개만 해 주면 한 달만 되어도 진짜 효과가 놀라울 정도로 크다고 보시면 됩니다

Answer 3

코어 근육은 복부 부위에 있기 때문에, 복부 관련 운동을 하면 많은 도움이 됩니다. 복부 운동은 가장 기본적인 것이 플랭크와 버드독이 유명합니다.