배에 힘이 잘 들어가지 않아 코어가 잘 잡히지 않아 운동하다가도 너무 효율성이 떨어지는 것 같아요.일단 코어를 잡으려면 어떤 운동 위주로 해야 할까요?
안녕하세요. 신기한박새294입니다.
코어단련은 운동에 필수.입니다
코어 운동 중 플랭크가 효과적이며 하복부 운동이
코어에 좋습니다
안녕하세요. 자신있는 포로리입니다.
코어단련은 플랭크를 1분단위에서 10초씩 꾸준히 늘리면 매우 효과적입니다!
하루5분만투자해보세요
