건강관리
간헐적 단식의 식단 구성은 어떤 식으로 하면 좋은가요?
다이어트를 하는데 간헐적 단식이 효과적이라고 하던데 어떤 방식으로 식단의 구성하면 영양소 섭취에 도움이 되는지 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하는것도 일반적인 식단과 같이 하시면 됩니다.
간헐적 단식은 16시간의 공복시간을 가지는것이 중요 하고 식사는 균형적으로
하시는것이 좋습니다.
탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞춰 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적단식은 단식시간을 정해두는것입니다. 12 16 시간 등 다양하며 식사시간에는 영양소 균형이맞는 식사를 권장드립니다