불안할때는 어떻게 해야할까요?

불안할때 대처법을 알려주세요

가끔 엄청불안해서 집중도 전혀 안되고 힘들 때가 있는데

불안장애인가 의심이 가요...

불안해서 심장이 빨리 뛰고 또 손도 떨리는것 같아요.

어떻게 해야 할까요?