건강관리
나이가 들어가면 딘백질을 일부러 섭취해야된다고 하던데 맞는가요?
사람은 늙어갈수록 몸에서 근육이 빠져나가고 육류섭취를 안하면 안된다고 하더군요. 그래서 일부러단백질을 섭취해야 된다고 하던데 맞는가요?
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단백질은 노화로 인하여 발생하는 근육 손실을 방지하고 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라서 성장 호르몬 감소와 운동량 감소로 인하여 근육을 유지하는 것이 어려워지며, 영양 불균형으로 인한 단백질 부족은 근육 손실을 악화시킬 수 있습니다. 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취를 권장받으며, 육류, 생선, 두부, 콩류 등과 같은 다양한 출처의 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.