오래 앉아있으면 피곤한 이유가 무엇때문인가요?

Question

오래 앉아있으면 피곤한 이유가 무엇때문인가요?

오래앉아있으면 근육이 뻐근하거나 피곤합니다.

그 이유와 피로를 풀 수 있는 방법도 알고 싶습니다.

특히 컴퓨터를 할 땐 더 심해집니다.

이유가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김지영 의사입니다.

오래 앉아있으면 근육이 경직되고 긴장하게 되어 쉽게 뻐근해지고 피로하게 됩니다.

앉아서 생활하는 틈틈이 운동하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 1시간 간격으로 자리에서 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해 활동량을 늘리면 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 앉는 자세도 중요합니다. 컴퓨터를 하다 보면 허리가 구부정해지고 목이 앞으로 빠지는 자세를 취하게 되는데, 의식적으로 허리를 곧게 피는 노력이 필요합니다. 다리를 꼬는 것은 척추를 휘게 하고 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

목과 등근육의 피로가 두통과 불편감을 야기할 가능성이 높습니다. 적절한 등근육운동과 스트레칭을 통해서 해당증상을 경감시킨다면 피로에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

장기간 불편한 자세를 변화 없이 유지하면 몸의 근육 등이 정적인 상태가 유지되고, 중력의 영향을 받으면서 피곤하고 뻐근하고 하는 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 장기간 앉아있을 경우 주기적으로 일어나 1-2분 가볍게 스트레칭 해주면 많은 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

단순히 오래 앉아 있다고 피곤함을 유발하지는 않습니다. 예를 들어 해변에서 느긋하게 앉아 있다고 피곤하지는 않은 것처럼요. 아무래도 일을 오랜 시간 하는 것 자체가 피곤함을 유발한 거라 보입니다. 특히 컴퓨터를 오래 사용한다면 거북목, 거북등 등의 자세 이상도 피곤함의 원인이 될 듯 합니다. 50분 일하고 10분 휴식을 하시면서 스트레칭을 자주 해주시면 좋겠습니다.