고혈압 관리 방법 부탁드리겠습니다.

30대 중반 남성입니다.

174 / 74 입니다.

오늘 가정용 혈압기 사서 낮 시간에 혈압 재봤는데 높게 나오는것 같네요

130~135 /80~90 사이

부모님 고혈압 복용중입니다 ( 50세때부터 )

최근 일주일전에 두통이랑 두피쪽 뜨겁고 약간 컨디션이 안좋아서

내과 다녀왔는데, 혈압 재보자고해서 150까지 찍혔더라구요.

*작년 건강검진때에는 병원에서 혈압이 높게나와서

백의고혈압 같다고 ( 집에서 쟀을때 125~87정도 평균 나왔습니다 )

평소 야간에 걷기 30분 정도하고 있고

아메리카노를 하루에 한잔 마신수준인데 커피도 끊은지 1주일 됐습니다.

30대인데 혈압이 조금 높은게 충격이긴하네요

식습관이랑 런닝으로 하루 1시간이상 바꾸는게 나을까요?