마라톤 10km연습 방법 추천바랍니다

Question

마라톤 10km에 도전하기 위해서는 어떻게 연습하는지 궁금합니다 3km걸으면 힘들어서 더 뛰질 못합니다 한시간반만에 10km 들어오려면 어떤방식으로 운동해야하는지 궁금합니다

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

3km를 온전히 못 뛰시는 상황이라면 걷고 뛰고를 천천히 반복연습하시고,

3km를 한번에 뛰시게 되면 5km를 걷고 뛰고 해보세요..

그러다 보면 조금씩 체력도 올라오고 러닝 습관이 잡히게 될 겁니다.

너무 무리 하지 마시고 천천히 뛰면서 말을 할 수 있는 속도로 꾸준히 연습해 보세요

anonymous · Answer

우선 꾸준히 걸어보세요 만보씩 걷다가 이게 익숙해지면 뛰다가 그리고 조금씩 더 늘려가시면 좋구요. 런닝머신 활용해보셔도 너무 좋습니다!