40대 성인 남성 보통 체격 기준으로 하루에 얼마 정도 걸어야 가장 이상적인 건강을 유지할까요?

Question

40대 성인 남성 보통 체격 기준으로 하루에 어느 정도 걸어야 가장 이상적인 건강을 유지하며 언제 걷는 것이 가장 효과적인지 알고 싶습니다.

Answer 1

하루에 만보보다 적게 걸으시는 것을 추천합니다. 너무많이 걸으면 무릎에 부담이 될 수 있습니다

그리고 소화를 위해 식사하고 난 후가 좋을듯 합니다.

Answer 2

성인 남성 기준을 7000~8000보가 가장 이상적일 것으로 보입니다. 너무 많이 걸어도 무릎과 관절에 좋지 않은 영향이 있습니다. 식후에 걷는 것이 좋습니다.

Answer 3

40대 남성이면 하루에 1만보는 걸으셔야 건겅을 유지할 수 있습니다. 1만보는 아침 저녁 각각 약 50분씩이면 됩니다.

처음에는 힘들지만 가급적 출퇴근 시간을 이용해 걷는 습관을 길러야 합니다. 차량으로 출퇴근하시면 퇴근 시간 이후 식사후에 하시면 될 것 같습니다.

Answer 4

성인 남성 하루에 얼마나 걸어야하나요 .걸음수보다 40~1시간정도 땀이날정도로 걷거나 운동을 해야합니다 .걷기는 보폭을평상시보다 10CM더넓게 해서 빠르게걸어야합니다 땀이날정도로 걷고 간단한 맨숀체조로 마무리 히기까지 하면됨니다.

Answer 5

성인 기준으로 보통 만보 정도가 적당 한 것 같습니다. 동네 산책 하면서 걸어주면 시간도 금방 가고 만보도 금방 걸을 수 있습니다. 건강에 따라 다르겠지만 제 기준으로는 만보가 적당 할 것 같습니다!

Answer 6

안녕하세요

걷기 운동은 많은 실험과 정보를 통해 성인 기준 하루 40분 만 걷기 운동 해도 1시간 이상 운동 한

효과를 본다고 알고 있습니다.

천천히 걷는 다면 1시 간 정도가 적당할 거 같고 빠른 걸음이면 40분 정도면 괜찮다고 생각 합니다.

Answer 7

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 30분 정도 산책 하듯이 걷는 것을 추천 드립니다 너무 많이 걸으면 안좋고 너무 적게 걷는 것도 안좋다고 생각 합니다

Answer 8

안녕하세요.

하루 6천보에서 컨디션 좋은날 만보정도 걷는게 좋을거같습니다. 운동이 아니시라면 무리하실 필요는 없어요. 그럼 좋은 하루 보내세요~

Answer 9

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 일단 제가 생각하는 기준에는 하루에 5k정도 걸으면 좋겠지만 너무 많은 거래일 수도 있어서 하루에 3km 정도는 걸어야 된다고 생각합니다이 정도는 걸어 주면 건강에도 좋고 성인 남성 기준으로 괜찮다고 생각합니다

Answer 10

안녕하세요 지나가는 사람입니다 추천 부탁드려요

대략 7000천 보에서 만보정도는 걸으셔야 그래도 건강이 유지 됩니다

그냥 걷는게 아니고 지짜 걷는 운동처럼 하셔야 합니다