성인 남자 기준으로 하루에 얼마정도 걷기 운동을 하는 것이 좋은지 궁금합니다.

Question

안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다

성인 남자 기준으로 하루에 얼마정도걷기 운동을 하는 것이 좋은지 궁금합니다.

답변부탁드립니다

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인 남성의 경우 하루에 7,000-10,000걸음 정도의 걷기 운동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 이는 약 5-7km 거리에 해당되죠. 물론 개인의 건강 상태, 체력 수준, 연령 등에 따라 적정 걷기 량은 달라질 수 있습니다.걷기 운동은 심폐 기능 향상, 체중 관리, 스트레스 해소 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 특히 하루에 8,000걸음 이상을 걷는 것이 가장 이상적이라고 알려져 있습니다.

Answer 2

운동 초보라면 하루에 살살 걷기로 40분 정도가 아주 좋습니다

그게 익숙해지면 시간을 좀 더 늘리면 되구요 걷는 속도도 차츰 늘려서

나중에는 경보급으로 속도 올려도 됩니다. 지금은 살 뺴기가 정말 좋은 계쩔입니다

단지 추워서 운동하기가 힘들뿐이지요

걷기운동은 허리나 어꺠도 펴지고 평소에 지병처럼 아픈 신분들에게는

굉장히 좋은 운동이라고 봅니다. 또 땀을 흘리게 되면서 피부도 상당히 개선되는 효과가 있꾸요

겨울에 운동하는 습관이 아주 좋습니다

Answer 3

성인남성 기준으로 하루 30분이상 걷는 것이 좋으며 약 4천보 이상이 됩니다.

최소 활동으로 이정도의 움직임을 해주셔야 건강기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

Answer 4

성인 남성 기준으로 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기 운동이 권장됩니다. 이는 약 7,000~10,000보에 해당하며, 꾸준히 실천할 경우 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 완화에 효과적입니다. 특히 빠르게 걷기(파워 워킹)를 포함하면 더 큰 건강 효과를 얻을 수 있어요. 다만, 본인의 건강 상태와 체력에 맞게 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.