하루에 걷는운동으로는 몇킬로정도 걷는것이 건강에 좋은가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.하루에 걷는운동으로는 몇 킬로정도 걷는 것이 건강에 좋은지 궁금합니다.답변부탁드립니다.

핀아s · Accepted Answer

그건 사람 마다 체력과 관절 건강이 다르기 때문에 정답이라고 말씀드리긴 애매합니다.

하지만 기본적으로 5000보 이상은 걷는 게 도움은 될 거라 생각합니다.

물론 이것 역시 개개인 차이에 따라서 다르겠지만 5000보를 목표로 잡고

조금씩 늘려가 보시는 걸 추천 드려요

어디고 · Answer

개인의 건강상태나 체력의 차이에 따라서 달라지는 부분 입니다 하루 최소 2~3km정도 걷는게 좋다는 말들도 많은데

개인의 따른 차이가 훨씬 크다고 생각합니다 평소에 구기 종목등 운동을 많이 하신분들에게는 그정도 걷는게 크게 운동으로 안느껴질수도 있다고 생각합니다 어쨋든 운동은 꾸준히 하는게 가장 좋으니 파이팅 잃지 않으시길 바랍니다

따뜻한원앙279 · Answer

하루에 걷는 운동으로는 최소한 3km이상은 걷는것이 좋다고 생각합니다.저 정도의 거리를 걷게되면 약 5천보에 해당하는 걸음수가 측정되고하루에 5천보 정도만 걸어도 건강을 유지할수있는것 같아요.

얄쌍한닭62 · Answer

안녕하세요! 질문자님! 해당 질문에대한 답변입니다. 최소 5~10키로 하는게 좋은것같습니다.부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다.

도롱이 · Answer

걷기 운동은 신체에 많은 무리를 주는 것은 아니므로, 바른 자세로 걷기 운동을 한다면 5km 내외(약 1시간 전후) 운동이 적절할 것으로 보입니다.

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