하루에 걷기로 얼마나 걸어야 건강에 좋은건가요?

Question

안녕하세요^^

하루에 걷기로 얼마 정도를 걸어야 건강에 좋은건가요?

걷기로 건강을 챙길 수 있는 적정한 걸음수를 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요

걷기 운동 꾸준히 하고 있습니다.

하루 꼭 몇보 보다는 시간으로 걷는게 더 효과 적일 수 있습니다. 보통걸음 5분 빠른 걸음 5분 이렇게 한시간 걸어도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 더 나아가 빠른 걸음 5분 가볍게 런닝 5분 이런식으로 걷기와 뛰기를 하셔도 될 거 같습니다.

Answer 2

하루에 걷기로 건강에 도움이 되려면 만보는 걸어야 건강에 도움이 될듯합니다. 걷기운동은 심박수를 높이지 않고 유산소 운동을 하는 효과가 있습니다.

Answer 3

다른 운동 없이 걷기 운동만 하신다면 최소 7,000보(약 60~70분 걸음)~10,000보 정도(약 85~100분 걸음)가 좋다고 보이며, 생활 속에서 이미 다른 운동을 하고 계신다면 5,000보(약 45~50분 걸음) 정도면 충분할 것으로 보입니다.

Answer 4

하루에 걷는거리는 개인의 건강상태,목표 및일정에따라 다를수있지만 일반적으로 하루만보이상을 권장드립니다 이는 평균적인값이며 개인마다차이가있을수있습니다

Answer 5

대부분의 많은 의사와 전문가들은 만보 걸음을 걷는 것을 권장하는데요. 이는 7km에서 8km 정도에 해당하구요. 대략 1시간 30분에서 2시간 정도의 걷기 시간입니다. 이 정도의 걷기가 심장 건강, 체중 관리, 정신 건강 등에 도움이 됩니다. 그리고 최근 연구에서는 7천 걸음에서 8천 걸음을 걷는 것도 충분히 건강에 좋은 영향을 미친가도 합니다 이는 약 5~6km 정도이구요. 1시간에서 1시간 30분 정도 걷기 시간입니다.

Answer 6

반갑습니다. 하루에 한시간정도 걷는다면 건강에 도움이 됩니다. 보통 만보이상 걷기운동을 해야 좋습니다.

땀이 흐를정도로 많이 걸어주는게 건강에 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변좋으면 추천 부탁 드려요

걷기로 건강을 챙기시려면 빠른걸음으로 30분이상 하셔야 합니다

느린걸음은 운동이 안됩니다