스포츠·운동
하루 걷기 운동은 몇보정도 걸어야 좋을까요?
하루 걷기 운동은 몇보정도 걸어야 좋을까요?
하루 만보걷기 이런게 있던데요
만보를 걸어야 건강에 좋은건가요?
어느정도 걷는게 좋은건가요?
9개의 답변이 있어요!
만보면 2시간정도 6~8k정도 입니다 중요한것은 결론부터 말씀드리면 최소5천보는 걸어야 하고 만보는 체력이 이정도면 됬다는 지표로 삼으십시요 만보라는게 연령대별로 다르고 걷는 속도에 따라 다르고 바른자세로 걷느냐에 따라 다르고 걷는폭에 따라 다릅니다 처음부터 만보를 목표로 하지 말라는 의미입니다 나에게 맞는템포로 30분이상 걷는걸 목표로 하고 엉덩이근육을 쓰면서 걷고 바른자세로 걷는걸 전제로 시간으로 측정하십시요 보폭을 좁게 빠르게 걸으면 만보는 빨리채우겠지만 그건 의미가 없죠 척추권위자 정선근교수님은 디스크 환자에게도 걸을수 있으면 7천보는 걸으라고 합니다 중요한것은 일정시간을 바른자세로 걷는것이고 관절이나 허리에 문제가 없다면 보폭을 조금 크게 약간 아프면 좁게 가도 됩니다 꾸준히 하는게 중요합니다 따로 시간을 내서 하루 2시간을 채우는건 쉽지 않습니다 꾸준히 해서 몸이 적응하면 체력이 붙어 자연스럽게 빨라집니다 하루 시간을 한시간밖에 못내면 5천보도 괜찮습니다 체력이 늘면 슬로우조깅을 섞거나 걷는 속도, 보폭을 더 크게 함으로써 운동강도를 조절할수 있습니다 늦어도 1년안에 그렇게 될겁니다
저는 평일엔 만 보,
주말엔 이만 보 정도 걷는데요
이렇게 걸으니까 따로 운동 하지 않아도
살이 조금씩 빠지고 좋더라구요
군것질 좀 했더라도 몸무게가 늘진 않고 유지되고 있어요
가급적 교통수단 이용하지 않고 걸어다녀요~
걷기 운동은 편하게 즐기면서 하면 좋은 운동입니다 만보 걷기 운동 하면 좋지만 자기몸에 컨디션과 조건에 맞게 걷는게 좋습니다 관절등 무리하지 말고 걸어야됩니다 컨디션 좋으시면 만보도전 아니시면 5-7천보 걸으시으는것 추천드립니다 운동은 꾸준히 하는게 제일 좋습니다
하루걷기운동은 가벼운 산책은 한30분정도 아니면 평균 1시간정도 걸어주는게 참 좋더라구요 웬만한거리는 걸어다니는걸 추천해요 처음엔 힘들지만 작응하면 별거아니랍니다
하루에 만보를걷는게 몸에 좋다고 합니다.
그런데걷는것도 그냥 평상시 갇는것보다 빠른 걸음으로 걸어야 건강에 도움이 됩니다.
그냥 걷는건 2만보를 걸어도 효과가 미미합니다.
안녕하십니까. 만나서 반갑습니다 저는 한결같은코뿔소라고 합니다! 저의 의견은 다음과 같습니다.
하루 만 보 걷기는 혈액 순환을 돕고 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 자신의 체력에 맞춰 7천 보에서 만 보 정도를 꾸준히 걸으시는 것을 추천합니다.
이상입니다 이 내용이 유용한 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다.
꼭 하루 1만 보가 필수적인 수치, 반드시 채워야 하는 것은 아닙니다.
건강을 위해서는 평소보다 걷는 양을 늘려서 하루에 7천 보에서 8천 보 정도만 걸어도 좋습니다.
무리하지 않는 선에서 빠르게 듣기 등으로 움직이는 것이 중요합니다.