허리디스크 통증 원인과 치료방향
한달전에 오랫만에 헬스장 등록후 운동을 하러갔습니다. 첫째날과 둘째날에 가슴운동과 등운동을 했는데(허리디스크로 고생한적 있음) 걱정과는 달리 허리통증이 없길래 셋째날 하체운동(스쿼트,레그프레스,레그익스텐션)을 했습니다. 문제는 그다음날부터 서지도 앉지도 못하게 되었습니다. 하지만 출근을 안할수는 없어서 주변 지형지물들을 짚어가며 겨우겨우 출근을 했고 하루가 지나고 통증이 완화되지 않아 다음날 병원(재활의학과)를 방문하여 주사치료와 물리치료를 받았습니다. 그러나 호전되지 않았고 일주일을 겨우 버티고 다시 방문해서 통증부위(꼬리뼈주변,엉덩이 통증과 허벅지 옆쪽,앞쪽 통증)를 다시 설명드리고 인대강화주사치료를 받았습니다. 다행이 조금씩 통증이 사라졌고 4주정도 꾸준히 인대강화주사와 신경주사치료를 병행하니 많이 좋아졌었습니다. 하지만 아침, 잠에서 깬 직후의 통증은 여전했습니다. 침대에서 일어날때와 침대에 걸터앉아 있을때 그리고 화장실 변기에 앉을때는 극심한 통증(배변활동이 힘들고 뒷처리하기도 상당히 힘들고 괴로움)이 왔습니다. 그래도 일상생활에는 큰무리가 없어서 참을만 했습니다.그러던중 아랫쪽에 있는 물건을 꺼내려다 허리가 뜨끔하며(평소에도 가끔 뜨끔할때가 종종있었음)평소와 달리 통증이 오른쪽 팬티라인과 허벅지 옆쪽,앞쪽으로 펴지며 걷기도 힘들고 앉으면 눌리는 느낌이 들면서 허리에 극심한 통증이 생기기 시작했습니다. 허리 통증으로 1년에 한번씩은 고생을 해왔지만 지금 다니는 병원에서 주사를 3주 정도에 걸쳐 3차례 맞고나면 뻐근한 느낌은 남지만 뜨끔한다던가하는 통증은 모두 사라졌었습니다. 그러나 이번엔 훨씬 오래 지속되고 있고 한번의 뜨끔하는 고통과 함께 다시금 통증이 시작되었습니다. 4주동안 우슬즙,msm, 골반스트레칭,코어운동등나름 노력했는데..한번의 행동으로 다시 통증이 시작되니.. 너무 허무하고 화까지 납니다... 치료방향을 다시 잡아야하나요? 가장 좋은 치료방법 없을까요? 주변지인이 신경성형술을 권하던데 주사치료보다 시술 받는게 답일까요? (시술은 수술전에 마지막으로 하는거라고 주어들은적 있어서 조금 고민중입니다.) 제발 도와주세요~~~~~
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.
(허리에 문제가 있는 경우 다리가 저리거나 시림등의 문제가 생길 수 있습니다.)
일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
(자세가 잘못된 경우 허리에 압력이 가해지는 힘이 커져서 허리통증이 심해질 수 있습니다.)
