주야교대는 어느정도 해야 몸에 유의미하게 해롭다 할 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

알바로 공장 2주 텀으로 주야교대 하는 중인데 자꾸 유투브에서 주야교대 하면 발암이다, 일찍 죽는다 이런 소리가 너무 많아서 너무 무서워요 ㅠㅠ 작년에 3개월 정도 했었고 이번년도에 2-3달 정도 할 거 같은데 몸에 많이 안좋나요?

조금이라도 건강 지키려면 어떻게 하면 좋을까요? 어쩔수없이 해야하는 상황이라 .. 어디서는 주야교대로 1년이상은 해야 정말 who에서 말하는 발암정도라 할 수 있다고 하고 어디서는 3개월만 넘겨도 몸에 무리가 온다 그래서요 ㅠㅠ

올해 33살 남친도 같이 했는데 남친은 중간중간 감기도 자주 걸려서 걱정이 많이 됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 주야교대 근무를 하는데 건강에 좋지 않을지 걱정이 되는 것으로 보입니다. 현실적으로 어쩔 수 없이 그렇게 일해야하는 상황이며 무조건 그렇게 근무한다고 해서 암에 걸리고 생명에 큰 위협이 되는 것은 아닙니다. 물론, 야간에도 근무를 하고 시간대가 왔다갔다하는 것은 수면 리듬을 깨뜨리고 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만, 이는 장기간 근무하였을 경우 그럴 확률이 올라간다는 것이지 무조건은 아니며, 단기적으로 그렇게 근무한다고 해서 암의 발병 위험이 올라가지는 않을 것으로 보입니다. 짧은 기간이더라도 무리해서 일을 하면 수면이 부족하고, 피로도가 쌓이면서 전반적으로 면역력이 떨어지고 건강이 취약해질 수는 있습니다. 면역력 유지를 위해서 영양가 있는 음식을 잘 챙겨 드시고, 필요에 따라 영양제를 드시면서 낮에 잘 때는 밤처럼 어둡게 환경을 조성하는 것이 중요해보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.