손목주위 근육 키우는 법좀 알려주세요.

Question

일단 전완근 단련을 위해 리스크컬은 계속 하고있습니다. 근데 손목을 굵어지게 하고싶은데 잘안되더라고요. 팔씨름선수(지현민,홍지승)처럼 손목이 두꺼워지고싶은데 어떻게해야될까요. 단순 리스트컬로써는 한계가 있어보이는데.

Answer 1

손목 주위 근육을 키우려면, 리스트 컬 외에도 리버스 리스트 컬과 손목 회전 운동을 추가하세요. 이 외에도 팜 업/다운 바벨 컬이나 해머 컬 같은 운동도 도움이 됩니다. 다양한 운동으로 손목과 전완근 전체를 균형 있게 강화하는 것이 중요합니다.