손목을 두껍게 만들 수 있는 방법이 있나요?

Question

운동을 하는데 다른 부분은 과거 대비하여 몸이 좀 커졌습니다.

근데 손목이나 발목은 큰 변화가 없더군요.

손목을 두껍게 만들 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

성인이 되어서 운동을 함으로써 뼈가 굵어지는 건 아닙니다. 뼈를 감싸고 있는 근육이 굵어지기에 굵게 보입니다. 어깨나 등이 굵어지고 넓어지는 건 그 이유입니다, 따라서 손과 발은 굵어지기가 어렵습니다. 손목과 발목에 근육이 별로 없기 때문입니다

Answer 2

손목은 뼈와 관절로 이루어져 있어 근육이 많이 발달하기 어려운 부위입니다. 그러나 손목 주변의 근육을 강화하면 조금 더 두껍게 만들 수 있습니다. 손목 운동으로는 덤벨을 이용한 손목 굴곡, 확장 운동, 손목 스트레칭, 팔꿈치 고정 후 손목의 힘만으로 단련시키는 운동 등이 있습니다. 또한, 꾸준히 운동을 통해 전반적인 근육량을 늘리는 것도 손목 두께에 도움을 줄 수 있습니다.