성인 견과류 하루 섭취량은 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요.

견과루가 몸에 좋다고 하던데,

열량이 많다고 하더라고요.

성인이 하루에 견과류를 얼마나 섭취해야 적당하고 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.

코코넛 오일은 지방이기 때문에 너무 많이 먹는 경우 열량섭취가 늘어나 주의해야합니다. 혈관건강을 위해 코코넛 오일을 반드시 복용해야할 필요도 없습니다. 호두, 잣, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 올레인산, 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부해 혈관건강에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 하지만 견과류는 고지방 고열량식품이기 때문에 하루 한 줌(30g) 정도만 먹는 것이 좋습니다. 사슴피, 노루피 등 동물의 피는 기생충 감염을 일으킬 가능성이 높기 때문에 피해야합니다.