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견과류는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장, 뇌, 혈당, 콜레스테롤 등에 도움이 됩니다.
성인 남성의 하루 견과류 섭취량은 30g이며, 체중 관리에 주의해야 하며, 소량으로 드시면서 알레르기 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
각 종류의 영양성분도 다르므로, 다양한 종류를 조화롭게 섭취하여 건강에 이바지할 수 있습니다.
견과류는 생으로 먹을 수도 있고, 샐러드, 과일, 요거트 등에 활용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.