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등산후 근육통을 빨리 완치하는 방법이 있을까요?
설악산을 등산후 근육통이 너무 심한데 빨리 완치하는 방법이 있을까요?
그리고 종아리 요런부분을 찜질하는 찜질장비? 요런것도 알고 계시면 추천부탁드려요
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.
일단 시간이 지나면 괜찮아집니다.
많이 아픈 부위는 따뜻한 물로 근육을 풀어주시고 근육이완제를 섭취하시거나 파스를 붙이시면 도움됩니다
안녕하세요. 인자한날쥐283입니다.저같은경우트레킹 등산한지8년정도 되는데 초보시절 근육통이 오면 사우나를 자주갓습니다. 사우나를 갔다왔는데 계속아푸다 하면 할수없이 근육이완제를 먹습니다
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산후 스트레칭을 해주시고 가벼운 산책을 해주시는것도 도움이 됩니다. 그리고 아픈부위에 열감이 있고 아프시면 냉찜질 하시면 통증이 가라앉습니다. 뜨거운물로 반식욕를 해주시거나 온찜질하시는것도 근육통을 푸는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
근육통 같은 경우에는 따뜻한 수건으로 찜질을 해주시는게
좋구요. 아무래도 오랜만에 무리를 하셔서 그러실수도 있으니
근육통 상태로 가파른곳이나 무거운 짐등은 옮기지 않도록 해주세요
안녕하세요. 단단한비버63입니다.
등산을 마치고 집에 귀가한 이후 다음 날 종아리, 장딴지 등의 근육이 결리거나 땡길 것입니다. 아무래도 사용하지 않던 근육을 사용함에 따라 통증이 발생하게 되는 데, 근육에 열이 나는 경우 냉찜질, 스트레칭, 마사지 등을 지속적으로 해주거나 가벼운 산책 등을 하는 경우 근육 이완 효과 및 통증 완화에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다
등산을 하고 나면 종아리가 제일 많이 당길 것입니다.
반신욕을 하면 도움이 될 것입니다.
아프다고 집에만 계시면, 근육통이 쉽게 낮지 않으니, 가볍게 산책을 하거나, 런닝을 해보기 바랍니다.
그리고 스트레칭 또는 마사지를 하기 바랍니다.
산에 오를 땐 미리서 스트레칭을 하거나, 발목, 손목 운동을 하고 출발하는 게 좋습니다.