식사후에 피곤함과 나른함이 계속되는데 혈당문제일까요 ?

Question

성별

남성

나이대

30대

최근 점심식사 후에 몸이 졸리고 나른한 경우가 굉장히 많습니다.

물론 육아를 하고 있어 밤에 잠을 잘때 수면의 질이 안좋아지는 부분이 있는 것 같긴하지만, 최근들어 더 심해진 것 같아요.

이게 혈당조절의 문제나 당뇨 등 신체적인 안좋은 변화와 관련이 있을지 우려됩니다.

제가 주기적으로 헌혈은 하고 있는데, 혈당이나 당뇨 등의 문제는 미리 잘 파악할 수 있을지 궁금하고,

평소에 어떠한 관리를 해주면 좋을지 궁금합니다.

감사합니다.

Answer 1

식사 후 졸림과 나른함은 흔히 나타나는 식후 졸림(postprandial somnolence)으로 정상적인 생리 반응일 가능성이 큽니다. 식사 후 혈당이 상승하면서 인슐린 분비가 증가하고, 장으로 혈류가 이동하며 졸림이 생길 수 있습니다. 특히 탄수화물 위주 식사나 과식 시 더 흔합니다.

다만 최근에 증상이 뚜렷하게 증가했다면 수면 부족, 과식, 탄수화물 위주 식사 외에도 혈당 조절 이상(공복혈당장애 또는 당뇨 초기) 가능성도 배제할 수 없습니다. 헌혈 과정에서는 보통 혈당 검사를 하지 않기 때문에 당뇨 여부를 확인하기 어렵습니다.

확인은 공복혈당, 당화혈색소 검사로 비교적 간단히 가능합니다. 평소 관리는 식사량 줄이기, 탄수화물 비율 줄이고 단백질과 섬유질 늘리기, 식후 가벼운 걷기, 규칙적인 수면 유지가 도움이 됩니다.

참고: American Diabetes Association Standards of Care, Harrison’s Principles of Internal Medicine.